Kleine Schritte

Manchmal ist es besser, den Fuß vom Gaspedal zu nehmen und die Geschwindigkeit zu reduzieren.

+Gerade dann, wenn soviel los ist, dass Zurückschrauben kein Thema ist.

+Gerade dann, wenn ich merke, dass ich so richtig in diesem schnellen Tempo drin bin.

+Gerade dann, wenn ich eigentlich möchte, dass die anderen sehen, wie toll ich durchhalte, und dass mich nichts umhaut.

+Gerade dann, wenn vier oder mehr Tassen Kaffee am Tag meine einzigen Mahlzeiten sind und ich stolz darauf bin, keinen Hunger zu haben (oder keine Zeit für Hunger).

+Gerade dann, wenn ich stark sein will, um jeden Preis.

Wieso?

+ Um für mich und mein Wohlergehen langfristig zu sorgen.

+Um mich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen.

+Um gesund zu bleiben oder zu werden.

+Um meinen Selbstwert zu steigern.

Angespannt? Unter Strom? Der Körper meldet sich mit Signalen? Oder einfach vorbeugen oder Wissen erweitern?

Ich biete zu diesem Thema 2 Abende an (Liveveranstaltung in meiner Praxis, in der Kleingruppe): Jeweils 2 Stunden von 18 Uhr bis 20 Uhr, Termine: Freitag, 20.8.21 und Freitag, 27.8.21 (Anmeldung und genauere Infos am besten telefonisch oder per Whattsapp bzw. Email bei mir, Kosten: 65 Euro pro Abend).

  1. Wie entsteht meine Anspannung, mein ständiger Druck auf das Gaspedal?
  2. Wie ticke ich? Du lernst deine inneren Antreiber kennen und nimmst wahr, was du dir in bestimmten Situationen selbst erzählst und einredest, ohne es zu merken.
  3. Du lernst, dich aus diesen Situationen, schnell und effektiv emotional herauszuholen.
  4. Du erkennst wichtige innere Überzeugungen, die dich immer wieder unbewusst steuern und auch, wie du diese bei Bedarf verändern kannst.
  5. Du bekommst alle Unterlagen von mir dann auch für zu Hause.

Herzliche Einladung an DICH! Ich freue mich, dich zu sehen und auf zwei spannende gemeinsame Abende!

Weg mit dem Stress

Ich will mich endlich wohlfühlen!

Wer kennt das nicht? Ich komme von der Arbeit, der Tag war stressig, viele Anrufe, Emails, tausend Dinge zu erledigen. Irgendwie ist es nie genug. Dann endlich Feierabend, ab nach Hause. Da fällt mir ein, ich soll noch einkaufen gehen, nichts zu essen im Kühlschrank. Ich stürze mich widerwillig in den Supermarkt und merke gleich, dass die vielen Menschen und der Lärm mich zusätzlich belasten. Ich brauche die Lebensmittel und kämpfe mich durch, das schaff ich schon.

Dann alles einräumen, keine Taschen im Auto, naja ich leg alles einfach so rein. Zu Hause alles in Taschen einräumen, dann in den Kühlschrank einräumen. Alltag. Sowas muss ich doch aushalten. Das hält doch jeder aus, das ist das Mindeste. Kaum sitze ich bei meiner wohlverdienten Jause, Fußballspiel läuft, klingelt es an der Tür. Nein, nicht jetzt. Naja ich mach halt auf. Die Nachbarin beschwert sich, dass ich mein Auto so geparkt habe, dass sie den Gehsteig nicht ordentlich benützen kann.

Sie hört nicht auf zu reden. Ich bin inzwischen in einer Art Trance, ich höre nicht mehr wirklich, was die Nachbarin sagt. Dann kommt Wut in mir hoch, ich möchte schreien, es zerreißt mich innerlich, aber ich reiße mich zusammen. Ich kann nicht mehr. Wieso halte ich nichts aus und bin so schwach? Naja vielleicht sollte ich schlafen gehen und mich erholen. Im Schlaf wälze ich mich hin und her und wache immer wieder auf. Am Morgen kann ich kaum aufstehen, so müde bin ich. Wie gerädert fahre ich zur Arbeit…….

Eines vieler Beispiele!

Stress belastet massiv! Es ist wichtig, die Alarmsignale unseres Körpers und unserer Seele zu erkennen und nach einer ersten Deeskalation hinter die Kulissen zu blicken:

  1. Was sind meine Stressmuster?
  2. Kenne ich meine inneren Antreiber?
  3. Was glaube ich sonst noch unbewusst, das mich beeinflusst, ohne dass ich es merke?
  4. Welche Strategien kann ich kurzfristig oder langfristig erlernen und anwenden, um mich zu schützen?

Diese Fragen und noch einige mehr dürfen und sollen am besten mit professioneller Begleitung erarbeitet und auch verankert werden, sodass auf Dauer eine Verbesserung eintreten kann. Als Expertin berate und begleite ich Sie gern!

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Wingwavecoaching

Ängste überwinden, Ressourcen stärken

Wir sind oft gefangen in Stress und Angst, die Gründe dafür sind vielfältig. Erlebnisse, die uns geprägt haben und sehr gut in uns gespeichert sind, sehr oft aus unserer Kindheit, aber natürlich auch danach, können plötzlich und unerwartet Ängste und auch körperliche Symptome auslösen.

Unwohlsein, Panikattacken (die oft lange nicht als solche erkannt werden), sind oft die Folge. Wir sprechen nicht darüber, wollen uns nicht blamieren, können es nicht zuordnen, wollen funktionieren, dazugehören, was mehr als verständlich ist.

Dadurch wird es leider oft noch schlimmer. Aber es gibt immer die Möglichkeit, um dann doch Hilfe und Begleitung in Anspruch zu nehmen. Die inneren Überzeugungen “ Ich muss stark sein!“ “ Ich muss es alleine schaffen!“ können einen da sehr lange aufhalten, bis der Leidendruck oft schon sehr groß ist.

Nach der wichtigen ärztlichen Abklärung ist zusätzlich die psychologische Unterstützung und Begleitung enorm wichtig. Wingwavecoaching ist eine Möglichkeit, bei Stress und Ängsten zu unterstützen. Wingwavecoaches haben eine Grundausbildung wie Diplomlebensberatung und haben dann eine Zusatzausbildung zum Wingwavecoach gemacht. Die Wirkung dieser Coachingform ist wissenschaftlich untersucht und belegt. Als zertifierter Wingwavecoach informiere und begleite ich Sie gern, wenn Sie weitere Informationen wünschen oder Fragen zu den oben genannten Themen haben!

Klein oder Groß?

Das hätte ich besser machen können! Wieder nicht geschafft!

Ja solche und ähnliche Botschaften schwirren oft in uns selbst herum. Unzufriedenheit macht sich breit. Wieder nicht erfolgreich. Wieder nicht redegewandt, wieder nicht alles erreicht.

Woher kommt dieser Fokus auf das, was nicht gut ist, was wir nicht erreichen, nicht schaffen? Oft haben wir gelernt, dass wir dann gut genug sind, wenn wir besser sind als die anderen, bessere Leistungen erbringen. Mit der Einübung dieser Überzeugung haben wir uns einen großen, oft zu mächtigen inneren Kritiker erschaffen, der den ganzen Tag immer wieder dazwischen plappert und sich wichtig macht. Er ist schon manchmal sehr wichtig, sollte aber nicht unser Leben bestimmen!

So kommt es, dass oft nicht einmal die „Arschengel“, wie Robert Betz sie so treffend bezeichnet, uns im Außen herausfordern, sondern wir selbst den größten Arschengel in uns haben, unseren inneren Kritiker, der ständig nervt und Druck macht.

Was tun? Wie alle Anteile in uns gesehen werden wollen, so will es auch dieser innere „Arschengelanteil“. Also steht die Annahme an erster Stelle, das „DA-SEIN-DÜRFEN“. Erst nachdem wir diesen Anteil bewusst wahr- und angenommen haben, dürfen und können wir diesen bewusst „kleiner und weniger mächtig“ werden lassen und dem „Freudeanteil“ mehr Platz geben durch eine bewusste Entscheidung dafür. Das bedarf einiger Übung, aber es zahlt sich aus!

Heute habe ich einen tollen Satz gelesen, den ich hier wiedergeben möchte: Nur was vorher GROSS war, können wir KLEIN machen. Das heißt: Bevor DU DICH wieder klein machst, denk daran, wie groß und einzigartig DU in Wahrheit bist!

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Ein schöner Tag und trotzdem unzufrieden? Wie kann das sein?

Zufriedenheit enthält das Wort „Frieden“, also Frieden in mir. Wenn innen drin, in mir, Frieden ist, dann geht es mir gut. Was aber tun, wenn ich den ganzen Tag eh tolle Sachen unternommen habe, Sport, Freunde treffen, Natur genießen, meine Lieblingsserie ansehen,….und TROTZDEM fühle ich mich abends unrund?

Folgende Fragen können uns helfen, um uns selbst auf die Spur zu kommen:

+War es eventuell zu viel, auch wenn es Dinge waren, die mir guttun und ich mag?

+Hätte ich eine oder mehrere Pausen brauchen können, um für mich allein zu sein und zu mir zu kommen?

+Wollte ich mich in Wirklichkeit mit all den Dingen ablenken, um mich nicht damit beschäftigen zu müssen, was mich derzeit wirklich beschäftigt?

+Habe ich, wenn ich genauer in mich hineinhorche, mich vielleicht doch verbogen, und JA gesagt, wo ich NEIN gemeint habe, um anderen zu entsprechen, mich anzupassen oder keine Probleme zu bekommen?

Uns allen geht es immer wieder so, dass wir im Alltag zu wenig achtsam mit uns sind und uns überfordern oder Dinge tun, um anderen zu gefallen oder, weil wir schon als Kinder nicht wirklich gelernt haben, „NEIN“ oder „STOP“ zu sagen. So haben wir unter Umständen das Fühlen dessen verlernt, was unser Innerstes, unsere innere Weisheit genau und sofort anzeigt: Ja, das will ich, da hüpft mein Herz! ODER: Nein, das tut mir nicht gut!

Zugegeben, in der Arbeitswelt ist dies oft mehr Herausforderung, Dinge anzusprechen oder zu verändern. Einen Versuch, mindestens:)), ist es allemal wert!

Es ist eine Übungssache, uns selbst wieder mehr Raum und mehr Wahrnehmung zu geben. Deshalb eine herzliche Einladung, immer wieder einmal, gerade in der Freizeit, zu spüren, welcher Gedanke dir ein Lächeln auf die Lippen zaubert!

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Hochsensibilität

Wenn der Körper anscheinend verrückt spielt

Hochsensible Menschen nehmen ihre Umwelt auf allen Ebenen und mit allen Sinnen verstärkt wahr. Sinneseindrücke werden stärker wahrgenommen. Oft wird dies mit bloßer Empfindlichkeit verwechselt. Hochsensible Menschen wissen oft nicht um diese ihre besonders intensive Wahrnehmung und können die oft sehr starken Reaktionen ihres Körpers auf die intensive Wahrnehmung der Sinne nicht orten. Um zu funktionieren, unterdrücken sie diese Reaktionen oft sogar mit Hilfe von Medikamenten.

Hochsensible Menschen dürfen lernen, sich selbst zu verstehen und auch zu schützen, um gesund zu bleiben oder zu werden. Die Burn-Out-Gefahr ist hier massiv größer, solange man noch nicht um diese Eigenschaft weiß und gelernt hat, damit umzugehen.

Nicht nur Erwachsene, auch Kinder sind immer häufiger hochsensibel. Dass die Hochsensibilität ein Geschenk und besonders in Beruf und Beziehungen ein großer Vorteil sein kann, wird meist erst wahr- und angenommen, nachdem die KlientInnen sich mit sich selbst beschäftigt haben und diese Veranlagung bewusst annehmen konnten. Besonders wichtig ist es, Ruhephasen einzuhalten und auf den eigenen Körper zu achten.

Gern begleite ich als Expertin alle Betroffenen auf diesem wichtigen Weg zu mehr Leichtigkeit, Wohlbefinden und Gesundheit.

WAS GLAUBE ICH WIRKLICH?

WAS WIR GLAUBEN: Wer weiß, was er/sie wirklich glaubt? Jeder? Ja, was man über Umwelt, Ernährung, Kindererziehung und vieles mehr glaubt, weiß wohl fast jeder erwachsene Mensch. Schwieriger wird es bei: Was denke/glaube ich über mich? Wie funktioniere ich? Mag ich mich? Kann ich sagen: I mog mi? Oder muss ich noch 20kg abnehmen, Muskeln aufbauen, eine Sprache lernen, härter werden,….bevor ich mich mag? Bewerte ich mich? Wie gehe ich mit mir um? Wie eine beste Freundin oder wie der ärgste Feind?

Unsere sogenannten „inneren Antreiber“, die wir schon in der Kindheit unbewusst erschaffen haben (damals sinnvoll, um zu überleben und durchzukommen), dürfen entlarvt, angenommen und liebevoll aus dem Dienst entlassen werden. Sei perfekt! Mach schneller! Streng dich an! Mach es allen recht! Diese unbewussten Überzeugungen und viele andere mehr wirken noch immer in uns und machen uns das Leben schwer.

Besonders wir Frauen sind durch Mehrfachbelastungen (Job, Familie, Haushalt, usw.) gefährdet, abzurutschen und unsere Kraft zu verlieren. Darum einmal mehr meine Ermutigung, sich Zeit zu nehmen für sich, Auszeiten einzuplanen und professionelle Begleitung in Anspruch zu nehmen. Gerne begleite ich meine KlientInnen auf diesem wunderbaren wertvollen Weg.

Dazu passend biete ich ab sofort die Frauengruppe „in meine Kraft kommen“ online und kostenlos an. Bitte einfach bei mir melden (PN, SMS, Whattsapp, Email ich freue mich!)

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Raus aus der Überforderung

Besonders wir Frauen sind oft zu „multitasking“: Kinder, Beruf, Familie versorgen, schnell noch den Einkauf erledigen, achja die Hausübung der Kinder ist noch nicht gemacht, tja abends dann müde ins Bett fallen? Sich selbst nicht mehr spüren, nur noch funktionieren? Kennst du das?

Als berufstätige Mutter kenne ich das sehr gut. Lebensqualität zurückerobern? Ja! Wann? JETZT! Die beste Zeit dafür ist jetzt! Wie? Durch meine individuelle kompetente Begleitung meiner Klientinnen finden wir gemeinsam die nötigen Schritte zurück in Richtung innerer Freiheit und Leichtigkeit. Herzliche Einladung dazu! Einfach melden (PN, Tel., Mail), dann gebe ich sehr gern nähere Infos und wir vereinbaren ein erstes Wohlfühlgespräch.

Gerne auch als Gutschein für Weihnachten erhältlich!

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Was hilft?

Viele Menschen sind in dieser speziellen Zeit besonders belastenden Situationen ausgesetzt. Die Folge können psychische und/oder körperliche Beschwerden sein.

Was hilft?

+Reden hilft, mit Freunden, Familie oder auch mit professionellen BeraterInnen

+ Zeit für sich nehmen hilft, raus in die Natur!

+Gefühle da sein lassen und durchfühlen hilft (bei intensiven Gefühlen bitte unbedingt mit professioneller Begleitung!)

+ Wenn es besser geht, was hilft auf lange Sicht?

Dahinterschauen hilft auf lange Sicht! Als Dipl. Systemischer Coach weiß ich um die Wichtigkeit und den Einfluss unseres Familiensystems auf unser Wohlbefinden, und wie man die nötigen Schritte zum inneren Wohlgefühl geht.

Darum meine Empfehlung: Beides ist wichtig, kurzfristige Maßnahmen für Ihr Wohlbefinden, aber in der Folge genauso das Systemische Coaching! Nähere Informationen gern über PN, Email oder Telefon! Ich freue mich darauf!

Auf mich achtgeben

In dieser so herausfordernden Zeit gibt es viele Dinge, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen: Homeschooling, Homeoffice, Quarantäne, immer wieder neue Regeln, die zu beachten sind, Medienkonsum (teilweise massiv mehr als sonst), oft kommen wir dann abends nicht zur Ruhe, weil unser Geist den ganzen Tag ohne wirkliche Ruhepause war.

Achtsamkeit, achtsam….moderne Worte…was heißt das für mich? Ich achte auf mich. Wenn ich immer wieder kleine Pausen mache, bewusst, in Ruhe, für mich, dann spüre ich, was mir guttut oder eben auch nicht. Ich spüre meine Grenzen, wenn es genug ist oder auch, wovon ich mehr möchte, weil es mir guttut.

Sich diese Miniauszeiten zu gönnen, ohne Beschallung, am besten draußen in der Natur, bereichert mich auf Dauer. Es kann auch passieren, dass Themen hochkommen, in Form von Gefühlen, die ich bis jetzt nicht ansehen wollte und weggedrückt habe. Diese wollen gesehen und angenommen werden, dazu ist JETZT auch die Zeit, wenn dies geschieht. Es ist wichtig, liebevoll mit sich selbst zu sein und in sich zu horchen….was will mir meine Wut, meine Angst, meine Traurigkeit sagen? Woher könnten diese Gefühle kommen? Kann ich sie liebevoll annehmen als einen Teil von mir?

Dieser Weg ist ein guter, erfüllender, gesundmachender. Jedoch kann es sein, dass es ein intensiver Weg ist, da ist es oft ganz gut, diese wichtigen Prozesse mit professioneller, empathischer Begleitung zu durchschreiten und gestärkt wieder bei sich anzukommen. Gerne begleite ich Sie bei diesen Ihren persönlichen Themen auf Ihrem ganz persönlichen Weg!